不管是通過運動、飲食還是減肥藥的方法來減肥，很多人都會因為陷入減肥誤區而在減肥的路上波折不斷，如何健康減肥，首先要認清最易犯的減肥誤區，具體是什么呢？一起來看看吧！

運動減肥誤區之運動強度越大效果越好

瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，如突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

飲食減肥誤區之吃脂肪食物就會發胖

很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

減肥藥減肥誤區之服瘦身藥就能立竿見影

事實是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速，還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法，才是切實可行的。

小提示：想要健康快速地減肥，小心別讓這三大減肥誤區阻礙你的減肥大計哦。