需避免的常見減肥誤區 一、仰臥起坐可以使腹部平坦

仰臥起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收縮胯部。想使腹部的肌肉消失，就要全身運動，比如長距離散步。不過，在全身運動，仰臥起坐可以改善腹部肌肉線條，使減去脂肪的腹部更加美麗。

需避免的常見減肥誤區二、吃藥可以消溶脂肪

這只是個美夢�？茖W家研究證明，減肥藥減重的機能并不是消減真正的脂肪，而往往是水和體液，因此只能維持在你吃藥的期間。一旦停藥，體重就會在短時間內迅速反彈。

需避免的常見減肥誤區三、要減肥每周都要進行劇烈活動

如果想要變得結實，就要有劇烈運動，但這并不意味著一定燃燒脂肪。當你氣喘吁吁、汗流浹背的時候，身體更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。節奏放慢些，使你在活動的時候可和同伴進行簡短的對話，這種運動量就會動用脂肪作為能量來源了。真正能夠減肥的運動是長時間的且并不覺得吃力的類型，報告表明，只要改變一些小習慣，就能夠增進效果，比如不坐車而走路、不坐電梯而上下爬樓梯等。

四、素食可以使人變得苗條

說來你可能不信，一塊牛排、一塊蔬菜奶酪和一塊菠菜餅的脂肪含量是遞增的，一塊牛排可能含4克，而一塊餅可能會含42克呢。所以，嚴格的素食并不一定能減肥，粗瘦牛肉、瘦雞脯肉或者魚類都有類似的脂肪含量：大約每百克重量含2克脂肪。