減肥的運動也存在著一些誤區(qū)，如果這些誤區(qū)不注意，不僅不能減肥，還有可能損害身體的健康。現(xiàn)在就隨小編多了解下相關的減肥常識吧。

跑步機--對膝蓋的壓力小

有人認為，在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學專家托德說：“身體的重量壓在關節(jié)上會形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的。”

減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結合起來，如在橢圓機或健身車上進行鍛煉，對膝蓋的沖擊力會減小，運動壽命就會增長。

瑜伽--減輕所有后背疼痛

練習瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強壯，從而減輕后背的疼痛。

游泳--最好的減肥方式

游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，甚至能減輕壓力。但專家說，除非每天都游泳好幾個小時，否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量。而且，從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。

但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至會讓你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在開始進行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見。