日常生活中存在很多飲食誤區，我們大家應該要了解具體的飲食誤區，很多人認為紅糖具有補血的作用，其實紅糖補血的成分不高，平時可以多吃些補血的食物，很多人認為蜂蜜具有潤腸道的作用，其實蜂蜜對*有比較多的功效，但是長期大量的喝蜂蜜也會造成糖尿病，日常飲食誤區有哪些？

誤區一：紅棗、紅糖最補血

【紅棗】雖然紅棗中含有鐵，但吸收利用率低。因為它所含的是非血紅素鐵。

【紅糖】每一百克紅糖中含有2.2毫克的鐵，也是含鐵量和吸收利用率均不高。

非血紅素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%，而血紅素鐵主要存在于動物性食，它的吸收率卻達高達20%。所以這些用來治貧血都不合適。

誤區二、蜂蜜潤腸、能便很健康

【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一種典型高熱量，營養單一食物

蜂蜜確實富含多種微量營養素，但量卻是微乎其微。此外，雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用，但僅僅只是對部分果糖不耐受的人有效。

誤區三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康

【新鮮蔬菜】目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，而是儲存了幾天之后的，其中的維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。

所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因為蔬菜采摘后即進行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。

誤區四、早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓

【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起來更加豐盛。

其實，什錦麥片和涂果醬的面包片比起來，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬面包片更耐餓一些。

日常飲食誤區有哪些？我們大家應該了解日常飲食誤區，應該要養成健康的飲食習慣，三餐要定時定量，并且應該要控制糖分的攝入量，不宜吃太多甜食，甜食會加重肝腎的負擔，經常吃甜食也會降低機體的免疫力，經常吃甜食可能會誘發嚴重的疾病，也會損傷到皮膚的健康。