我們都知道跑步對(duì)*的好處非常多，而且跑步是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，但是跑步時(shí)也應(yīng)該要注意選擇合適的鞋襪，鞋子不合腳很容易導(dǎo)致身體受傷，最好選擇正確的鍛煉服裝，應(yīng)該要選擇舒適透氣的運(yùn)動(dòng)裝，這樣有助于身體健康，跑步時(shí)不應(yīng)該穿太緊的服飾，盡量選擇透氣性好的服飾，跑步誤區(qū)有哪些？我們具體了解一下吧。

錯(cuò)誤一：鞋子不合腳

穿著太舊的跑步鞋，或者類(lèi)型不適合跑步的運(yùn)動(dòng)鞋，容易導(dǎo)致受傷。

解決方法：去正規(guī)的體育用品店，哪里有專(zhuān)業(yè)的銷(xiāo)售人員可以為你提供建議，評(píng)估你的跑步方式和腳型，幫助你選對(duì)跑鞋。而且，一雙合適的跑步鞋在跑過(guò)500公里左右的距離后就需要更換，因?yàn)樾�底的緩沖功能已經(jīng)下降，容易受傷。當(dāng)跑鞋壽命過(guò)去一半時(shí)，可與新跑鞋輪換使用，通過(guò)對(duì)比可以更清楚何時(shí)適合棄用舊鞋。

錯(cuò)誤二：服裝錯(cuò)誤

不要忽略了服裝，如果跑步時(shí)的衣服不適合天氣、環(huán)境要求，不但會(huì)覺(jué)得不適，還會(huì)引發(fā)疾病。

解決方法：跑步服裝的面料至關(guān)緊要，現(xiàn)代高科技面料有助于透汗排氣，保持清爽。棉質(zhì)服裝不適合做運(yùn)動(dòng)服，因?yàn)樗鼈兾�汗，可能�?dǎo)致鍛煉后潮濕著涼。最好選擇溫暖天氣跑步，如果在冬季跑，不適宜穿過(guò)多衣服，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)散發(fā)熱量，衣服太厚不易散熱。

錯(cuò)誤三：跑得太多，速度太快

很多朋友都以為跑步時(shí)跑的越多越好，但是其實(shí)結(jié)果并不是這樣的，這樣的情況很容易使自己過(guò)度運(yùn)動(dòng)而受傷，也是脛骨和膝蓋傷病等綜合癥的原因之一。

解決方法：循序漸進(jìn)，適可而止。尤其是新手，應(yīng)該逐步增加跑步歷程，每周增加量不超過(guò)10%。還可以通過(guò)多種鍛煉交叉訓(xùn)練，防止厭倦情緒，鍛煉不同部位肌肉，同時(shí)讓跑步的肌肉和關(guān)節(jié)得到充足休息。新手或者久未鍛煉的跑手可從步行開(kāi)始，然后再開(kāi)始跑步。

跑步誤區(qū)有哪些？我們應(yīng)該要了解跑步誤區(qū)，跑得太快或者速度太快，也會(huì)影響到身體健康，而且很容易導(dǎo)致身體受傷，跑步時(shí)應(yīng)該要注意很多問(wèn)題，跑步盡量選擇合適的鞋襪，并且要選擇棉質(zhì)的服飾，跑步時(shí)盡量不要穿緊身服飾，跑步時(shí)需要注意很多問(wèn)題，應(yīng)該要了解跑步的誤區(qū)。