我們大家應該要了解日常養生誤區，很多人認為早睡早起身體才會健康，隨著年齡的增長，生物時鐘也會有所調整，尤其是老年人經常會出現失眠的情況，最好根據自己的實際情況，調整合適的作息習慣，晚上不要超過11點不睡覺，早上起床的時間不宜太晚，我們具體了解養生誤區有哪些？

早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但*皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。*攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

飯后馬上刷牙

口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成損害。時間一長，牙齒的釉瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

養生誤區有哪些？日常生活中，我們大家應該要了解養生誤區，應該要養成健康的生活方式，這樣才可以遠離疾病的困擾，每天八杯水可以保健康，其實這種說法是非常不正確的，多喝水反而會加重腎臟的負擔，適當喝水可以促進身體排毒，可以減輕腎臟的負擔，但是喝水過多也會對身體產生損傷。