到了夏季，我們最頭疼的事情就是睡覺。晚上熱的睡不著，早上天亮的很早，多睡一會就頭疼。長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，而這些也是亞健康癥狀的一種表現(xiàn)。那么面對夏季高溫下的失眠煩躁，人們應該怎么辦呢?這里推薦幾款靜心安身的養(yǎng)生粥品，幫助大家緩解夏季失眠。

五款養(yǎng)生湯治療失眠

1、酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、養(yǎng)心粥：

做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

作用：這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4、桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

5、靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

夏季大家怕熱不想活動，其實在早上或者傍晚出門活動一下筋骨也是不錯的選擇。這樣一來既可以鍛煉身體，還可以增加啊身體疲勞感，幫助晚上睡好覺。