辦公室亞健康不用怕 預(yù)防有妙招
坐在辦公室上班，越來(lái)越多人患有亞健康，最麻煩的就是很多人有亞健康自己卻不知道的，一種健康與疾病之間的問(wèn)題，那么怎么辦呢?接下來(lái)小編為你簡(jiǎn)述一下如何預(yù)防亞健康。
各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來(lái)越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實(shí)，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識(shí)，無(wú)論在哪里都能運(yùn)動(dòng)，比如辦公室。
專家建議，在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。
在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕颉Ａ硗猓Ｐ枰焓秩∥锘驈澭∥锏娜耍豢勺谝巫由先∥铮驗(yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背，不如站離座位去取。
合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。
所以說(shuō)，不要給自己太大壓力，還要注重多鍛煉，不要長(zhǎng)坐著不起來(lái)!
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