亞健康患者要熟知適合吃的蔬菜
當(dāng)我們處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候，最有效的方法就是在飲食上多下功夫。今天我們就推薦一些適合牙健康人群吃的蔬菜食譜，供大家參考。
蟹籽紫菜壽司飯
食味：蟹籽不但鮮味，而且口感特別，伴著蛋香和壽司飯，很開(kāi)胃。
材料：蟹籽1盒，紫菜3包，蛋2只，壽司米半碗。
調(diào)味料：壽司醋4茶匙。
做法：1.壽司米煮熟后，加入壽司醋拌勻，放置30分鐘，備用。2.將蛋發(fā)勻，煎熟后切碎;紫菜剪碎備用。3.將蟹籽撈入其中一半壽司飯內(nèi)，另一半壽司飯撈入紫菜。4.將紫菜壽司飯鋪在便當(dāng)?shù)牡撞浚瑝浩街螅伾闲纷褖鬯撅垼骖^再鋪上碎蛋即可。
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