到了秋季時候，雖然是天氣變得不再那么熱了，但是處于亞健康狀態的人一定要不放松。營養飲食對亞健康患者的保養十分重要,只有內在富足才可以使外在更美麗。下面小編為大家介紹秋季健康飲食的方法。

既富有營養又易消化的食物是這個季節的首選食物，這些食物調理脾胃功能，比如說：魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等等。除此之外，還有奶制品、豆類以及新鮮蔬菜、水果均可以多吃一些，藥食兼優的菱角、板栗同樣也是調理脾胃的好東西，它們補中益氣、開胃止渴、固腎養精的功效都不同凡響。

秋季潤燥養肺

時入秋季之后，咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴頭疼、無汗發熱都成了常見病，稍有不注意就會并發，所以，我們的飲食要以清熱、健脾、潤燥為主。時入晚秋之后，咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗畏寒、頭痛微熱的人數會大大增加，這個時候的飲食應以防燥養陰為主，應多吃銀耳、百合、鴨、藕、牡蠣肉、山藥等等。

秋季防濕防寒

秋季不能像夏天一樣生食大量瓜果，因為如此會助濕邪，損傷脾胃，引起腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病，脾胃虛寒者應尤為注意這一點。

秋補而不膩

到了秋季，我們可以適當的補進一下身體。秋季食補以烏骨雞、豬肺、龜肉、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、紅棗等為佳。