男人要足夠健康，才能夠撐起家庭和工作的壓力。還有很多時候，要面對一些大大小小的突發事件。很多的男人總是絕得自己很強壯，不去保健時間長了就會出現問題。因為是人都有弱點，所以就算是男人也會生病。所以說男人的健康保健也是特別重要的。在生活里面，一定要在平時做好身體保健，并在合理膳食。有幾種食物是利于男人健康保養的，接下來就進行介紹。大家可以互相分享給身邊的朋友。

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

2、番茄

值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

3、西蘭花

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

4、菠菜

此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。