在我們生活中，有很多的人因為吃東西會導致一些我們不愿意看到的疾病。還有就是生活節奏加快，吃的東西混雜，人們受到腸胃的困擾越來越嚴重。對于腸胃通便的保健，很多人都是通過吃藥等來解決。大家都知道，久坐對*的危害是很大的。

不過，由于工作等方面的約束，使得很多人不得不一整天坐著學習、工作等。鑒于這樣的情況，久坐的朋友們就應當做好身體保健、多吃某些蔬菜，以防止肥胖、便秘、痔瘡等問題的出現。春天到了，各種蔬菜瓜果開始盛產。此時多吃一些春季的蔬菜對于養生保健實在是大有裨益。接下來就介紹幾種利于腸胃跟通便的蔬菜。

三種蔬菜 養生保健效果好

1、萵苣

萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

2、蕹菜

蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經常干結的痔瘡病人最為適宜。

3、韭菜

韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

冬季的蔬菜其實數量有限，大家盡量不要去超市購買非當季的蔬菜瓜果，這種一般都是激素催生的，對健康不利。