我們現(xiàn)在很多人經(jīng)常會覺得自己的壓力太大了，很多人處于亞健康狀態(tài)。精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。下面小編為大家介紹幾種亞健康的食療方法。讓你在不知不覺的日常進食中就能改善自己的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)，幫助自己盡快找回健康狀態(tài)。

1、亞健康表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

2、亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感

適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

3、亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4、亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞

可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。