現(xiàn)在社會(huì)人們的生活壓力比較大，嚴(yán)重的影響到了人們的身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意自身的保健，要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，更應(yīng)該注意自己的護(hù)理事項(xiàng)，并且在日常生活中，要注意調(diào)理方式，那么，學(xué)習(xí)壓力大，應(yīng)該如何辦?

1.兩位學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，她們一心想獲得好成績(jī)。

2.兩位學(xué)生在遇到挫折后，均陷入了強(qiáng)大的心理壓力之中，但結(jié)果不同。從根本上李某需要調(diào)節(jié)自己的心理問(wèn)題，從而激發(fā)出內(nèi)在的動(dòng)力;而張某通過(guò)一次小小的數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)這一外界因素激發(fā)了內(nèi)在的信心和功力，獲得了學(xué)習(xí)上一種成就感，步入了良性循環(huán)的發(fā)展軌道。

上述兩個(gè)案例代表了高一絕大多數(shù)學(xué)生的心理壓力問(wèn)題，而這種心理壓力問(wèn)題往往導(dǎo)致學(xué)生走兩個(gè)極端。所以，把握和調(diào)適這種心理壓力，并探索出一種科學(xué)的對(duì)策是班級(jí)管理中的重要內(nèi)容。

一、心理壓力的基本狀況

1.大部分同學(xué)認(rèn)為自己有心理壓力。成績(jī)?cè)胶茫�比例愈高，好多同學(xué)用“好煩，好累”來(lái)形容心理壓力，顯然心理壓力已經(jīng)超負(fù)荷。

2.心理壓力主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、人際關(guān)系或環(huán)境方面。

二、心理壓力的調(diào)適

面對(duì)心理壓力，我們應(yīng)積極進(jìn)行心理健康教育，主動(dòng)幫助學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，如①運(yùn)動(dòng)，游戲;②向朋友傾訴;③寫(xiě)日記;④與師生談心;⑤大笑一場(chǎng);⑥大睡一覺(jué);⑦聽(tīng)音樂(lè)等。

心理壓力的疏導(dǎo)與宣泄對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展很是重要，老師要主動(dòng)做他們的知心朋友和引路人，教會(huì)他們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)，減輕壓力，面對(duì)人生。

三、心理壓力的對(duì)策

針對(duì)心理壓力的基本狀況和產(chǎn)生的主要因素，我們應(yīng)運(yùn)用心理科學(xué)的理論和方法開(kāi)展心理教育，切實(shí)做好攻“心”的藝術(shù)。

1.針對(duì)學(xué)習(xí)方面的壓力。我們既要讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向;又要重視社會(huì)實(shí)踐和校園文化生活，盡可能減輕負(fù)擔(dān);要“授人以漁”，培養(yǎng)學(xué)生的能力和方法，樹(shù)立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀。

2.針對(duì)人際關(guān)系方面的壓力。一方面，要加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵(lì)學(xué)生相互溝通，相互信任，自我反省。另一方面，父母與孩子要“和平共處”，在和諧、平等的氣氛中進(jìn)行交流;根據(jù)孩子的實(shí)際情況，要給予正確的評(píng)價(jià)和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo);肯定成功的同時(shí)，也有失敗和挫折。再之，教師要對(duì)學(xué)生公平、公正、尊重、信任，更要有“讓我們一起努力”的思想。

3.針對(duì)環(huán)境方面的壓力。一方面，家庭是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要場(chǎng)所，父母要潔身自好，為子女營(yíng)造良好的氛圍。另一方面，學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度要盡量體現(xiàn)人性化，要“嚴(yán)而不死，活而不亂”。

4.“內(nèi)因起決定作用，外因通過(guò)內(nèi)因起作用”。所以對(duì)心理壓力的調(diào)節(jié)和對(duì)策，我們還需強(qiáng)調(diào)以下方面：

①科學(xué)適時(shí)地加強(qiáng)心理挫折教育

②培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法

③選擇合適的心理健康教育方法，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的“自信心”。

大家需要注意心理壓力大的調(diào)節(jié)方法，老師應(yīng)該主動(dòng)地緩解學(xué)生的壓力，并且在日常生活當(dāng)中要幫助這些學(xué)生，及時(shí)的走出，平時(shí)要正確的面對(duì)學(xué)習(xí)，快樂(lè)的學(xué)習(xí)著，不要給自己太大的壓力，要學(xué)以并用，平時(shí)生活中，要注意社會(huì)環(huán)境的變化學(xué)校環(huán)境的變化，讓孩子健康生活。