現在有很多人因為工作壓力比較大，所以平常都會，面對一些電腦，特別是久坐辦公室的一些白領會經常出現頸椎疼痛的現象，就是頸椎病的一種很嚴重的表現，所以平時應該多加注意找一些治療頸椎病的一些方式，比如一些瑜伽動作。那么，治療頸椎病有哪些簡單的瑜伽動作？

坐姿山式

坐在腳跟上，保持脊柱端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。

益處：伸展端正身體，拉伸背部兩側，強壯腰部，放松雙肩。經常練習身體可保持輕松感。

鴕鳥式

雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。

魚式

平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放松，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標更為明確。

烏龜式

呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。

貓伸展式

保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點，吸氣的時候，背部凹下，下巴向上揚起，同時將臀部向上抬起，肩膀向下壓，并且手臂伸直；在呼氣的時候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。四點著地的貓伸展動作，能夠有效鍛煉到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加靈活，難度系數較小。

練習瑜伽注意事項

1、練習前至少3小時內不能進食，練習后1小時進食比較科學；

2、練習前需盡量解完大、小便；

3、在練習瑜伽后至少20分鐘避免洗熱水澡；

4、不要在烈日下做瑜伽；

5、做倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，視網膜脫落、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也盡量不做，以免部發生意外；

6、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展；

7、練習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

就是為了讓自己減少一些疾病的發生，應該多做一些簡單的瑜伽動作，因為它可以達到很好的治療頸椎病的效果，比如多做一些坐姿山式，或者是一些，烏龜，使得這些簡單的瑜伽動作，對身體都是有非常好的恢復效果的。 練習瑜伽可治療頸椎病。