在生活中的人們，為之身體都有存在亞健康狀態，看似大家的身體都非常的健康，實則身體內部都有微型病變現象，時常感到頭痛、胃部不適、腿腳不適等，所以為了遠離身體發生亞健康，使其保持良好飲食習慣是非常關鍵的。那么，身體如何遠離亞健康呢？

吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化

吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

亞健康的危害

1、亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量。

2、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。

3、身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。

4、由于亞健康是大多數慢性疾病的病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。

5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發急癥導致英年早逝（過勞死）。有調查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態是自由基引發的過度氧化造成的輕微損傷表現，如不能及時清除自由基致損傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導致病變。

如果生活中想要更多的避免身體發生亞健康，為之大家就要在平時積極遠離太過油膩的食物進行食用，尤其是有喜愛吃火鍋的人群，為之大家在食用后適當的喝點酸奶等，使其大家都能遠離身體發生避免亞健康狀態。