行走的力量 步行20分鐘有助長壽
據研究，世界上每一個人平均每周行走150分鐘，每年可防止3.7萬人過早死亡，3萬人少得糖尿病，幫助1.2萬人降低去醫院急癥室，同時研究又證明，缺乏運動的人會減少3至5年的壽命，比正常人得心臟病和中風的幾率高出25%至50%。數據或許不能代表全部意義，但是，卻證明運動的確有助我們的身體健康，而最容易的運動就是步行。
值得重視的是，研究表明，有17%的早亡病例是由缺乏運動引起的，還會造成每年高達100億美元的經濟損失。更值得擔憂的是，有1/3的被調查者每周步行時間少于30分鐘，這其中還包括他們去商店、上班和上學的時間。僅有1/20的人堅持進行健康所需的足量身體運動。
缺乏運動比肥胖更易導致疾病以及過早死亡。專家強調，步行有利于激活“自然殺傷細胞”(能消滅多種病原體及腫瘤細胞)、抑制身體炎癥并阻止細胞中“能量電池”的損耗，因此對健康很有益處。
而此前有報道稱，由科學家主導的，對6萬名中年人的身體運動與壽命長度的研究也表明，在住房周圍規律地進行一些動手勞動比那些整日坐著的人早亡風險小了近1/4。
所以，朋友們，讓我們行動起來吧，出去走走，擁抱健康。
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