有些年輕人出現(xiàn)白發(fā)，即所謂“少白頭”，這些現(xiàn)象從中醫(yī)理論而言，除了遺傳因素以外，與腎虧有關(guān)，其次與色素也有關(guān)。

　　因此，平時(shí)可多吃黃豆、玉米、黑豆、花生、蠶豆、豌豆、海帶、黑芝麻、蛋類、奶粉、葵花子、胡桃肉、馬鈴薯、龍眼肉等等。由于這些食物都含有大量的氨基酸和微量元素，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和白發(fā)變黑都有良好的效果。“少白頭”患者采取補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療法，可取得較為滿意的效果。

　　而黑芝麻、枸杞、何首烏這三類食品不光可以起到滋補(bǔ)作用，而且對(duì)于少白頭有一定的治療效果，下面就來(lái)講一講黑芝麻、枸杞、何首烏的治療少白頭的食療方。

　　黑芝麻

　　作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。

　　黑芝麻粥：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”變黑有良好的治療作用。

　　黑芝麻椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。

　　黑芝麻棗粥：粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。特點(diǎn)：芳時(shí)撲鼻，甜潤(rùn)可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。

　　枸杞子

　　作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

　　枸杞子粥：主治：白發(fā)，脫發(fā)。將枸杞子15克，大米50克。共煮成粥食用。

　　枸杞頭拌豆腐干：豆腐干250克，枸杞頭300克，鹽3克，味精2克，白砂糖2克，姜15克，香油15克。五香豆腐干切成細(xì)絲;將摘去老根的枸杞頭(枸杞頭)洗凈，入沸水中焯一下，瀝盡水，切細(xì);取姜少許，洗凈切成末備用;將豆腐干絲、枸杞頭裝盤中;盤內(nèi)加精鹽、味精、白糖、姜末、香油拌勻即成。具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。

　　枸杞頭燉排骨：排骨60克，枸杞頭10克，杞子3克，蜜棗半粒，姜片適量。先將排骨清洗略飛水?dāng)丶�，用清水洗凈枸杞頭和杞子。然后將全部材料放入燉盅內(nèi)。燉熟即可。具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。

　　何首烏

　　何首烏的美容作用，主要表現(xiàn)在容顏和烏發(fā)兩個(gè)方面。唐代《開(kāi)寶本草》認(rèn)為何首烏有“益血?dú)�，黑髭發(fā)，悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”的功效。《本草綱目》認(rèn)為何首烏“可止心痛，益血?dú)猓�黑髭發(fā)，悅顏色。”因?yàn)楹问诪蹙哂辛己玫囊婢�血、補(bǔ)肝腎作用，所以能使人氣血充足，面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，對(duì)于面色無(wú)華或面色萎黃的血虛病人，常服制首烏，可使面容青春久駐。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，腎藏精、生髓，是造血的器官，腎精充足，氣血旺盛，可有效的促使頭發(fā)早白逐漸變黑，對(duì)頭發(fā)干枯、分叉、落發(fā)過(guò)多也有較好的效驗(yàn)。

　　仙人粥

　　何首烏30克～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗中，加水適量煮粥。粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏亮須發(fā)之功效，特別適用于頭發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的青少年。每天一劑，分兩次食用，連食7天～10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。腹瀉者不宜食用。

　　何首烏炒雞丁

　　將何首烏50克用沙鍋煮好，撈出煎汁待用。將雞肉500克切丁，上味，上漿，在五成熟的油鍋里滑熟;再將鮮辣椒丁100克、冬筍丁50克，也在油鍋里炒一下;將料酒、精鹽、味精、醬油、何首烏汁、水淀粉，全盛入碗中。將油鍋燒熱，投入蔥、姜煸出香味，再投入主配料，倒入碗中汁，翻炒入味后，出鍋裝盤上桌即成。何首烏與雞肉配成菜，具有滋肝、腎的功效。適用于肝腎陽(yáng)衰、發(fā)須早白等病癥，還能增強(qiáng)*的保健功能。

　　何首烏炒豬肝

　　將何首烏60克去雜洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加入水，置火上燒熱后，再改為小火煨熬取汁備用。將去筋膜的豬肝250克洗凈，切片，用蛋清25克、淀粉、醬油、料酒、精鹽、白糖、何首烏汁上漿待用。炒鍋加入豬油燒至八成熱時(shí)、投入上好漿的豬肝，推炒片刻，再加入蔥、蒜、冬筍50克、蘑菇50克、碗豆苗100克、雞湯急火快炒，再加入味精，待豬肝炒熟入味時(shí)，即可裝盤上桌。何首烏與豬肝配制成菜肴，有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、益腎、明目的功能。常食用能益智補(bǔ)腦。同時(shí)，對(duì)肝腎陰虧、血虛、頭暈、貧血、頭發(fā)干枯、早白、早脫也有較好療效。