節(jié)食減肥實(shí)在痛苦，營養(yǎng)不良的同時(shí)肌膚黯然失色，我們要的是健康減肥，而不只是體重秤上漂亮的數(shù)字。小編給您帶來夏季最新減肥美容食譜，讓您減肥滋補(bǔ)兩不誤。

銀耳的減肥功效：

眾所周知，銀耳是自古以來的美容養(yǎng)顏佳品，銀耳當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克，含有17種氨基酸。經(jīng)常服用銀耳，能提高肝臟解毒功能，對(duì)于預(yù)防支氣管炎，心臟病和腫瘤有一定的功效。對(duì)于女性，飲用更佳，不僅具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血，調(diào)養(yǎng)女性生理經(jīng)期，還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效。我們不必為了某點(diǎn)點(diǎn)雀斑，絞盡腦汁，研究各種高端化妝品，心疼口袋的同時(shí)苦惱于沒有明顯效果。減肥和滋補(bǔ)都不是一簇就成的事情，我們需要長期時(shí)間和精力的投入，不能心急。自古食補(bǔ)，是最為科學(xué)的滋補(bǔ)方式，我們?cè)谏�活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補(bǔ)的功效。在銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，現(xiàn)在越來越多的人用來做減肥最佳食材。還等什么，跟小編一起好好研究最簡單而實(shí)用的食譜吧。(來源：愛美網(wǎng))

銀耳沖水

材料：銀耳20克、蜂蜜一勺、白開水500ml

做法：每天早上將20克銀耳用溫水浸泡30分鐘后，取出放入碗中，加入少許蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，導(dǎo)入白開水。每日早晚飲用，可美容養(yǎng)顏的同時(shí)，加速促進(jìn)腸胃消化，迅速將毒素排出體外。