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睡眠不足5小時 糖尿病風險增五倍

睡眠不足5小時 糖尿病風險增五倍

眾所周知,健康的身體與飽滿的精神是與良好的睡眠分不開的。但你知道嗎?睡眠與許多疾病的風險也直接掛鉤,如糖尿病。據日常研究稱,每天平均睡眠時間不足5小時的人,糖尿病發病風險是平均睡眠時間7小時以上者的5倍多。

研究對象:研究以3570名當地公務員為對象,調查其睡眠時間和睡眠滿意度情況。且這些人并非糖尿病患者,年齡在35歲至55歲之間。在隨后的4年時間里,有121人患上糖尿病。

研究過程:研究小組分析發現,對父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說,睡眠時間不足5小時的人與超過7小時的人相比,其糖尿病風險約相當于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比,其發病風險是后者的約6.8倍;半夜醒來后常常無法再睡著者,發病風險是沒有這種情況的人的約5倍。

研究結果:這些研究數據都顯示,睡眠不足或質量不高的人,患糖尿病的風險非常高。在日本的這項調查中,每天平均睡眠時間不到5小時的人,很多是長時間工作或者輪班工作者。此外,歐美的研究也顯示,睡眠時間過短或過長糖尿病的發病風險都會上升。

健康提醒:研究小組成員喜多歲子提醒糖尿病患者,要想預防糖尿病,需要個人改善飲食并增強鍛煉。同時整個社會也應給予配合,建立起能夠保證高質量充分睡眠的工作環境。

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