慢性胃炎病人如何運動養胃最靠譜
慢性胃炎是十分常見的消化系統疾病,通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等癥。由于慢性胃炎的發病原因中飲食因素的比例較大,因此良好的飲食習慣對于防治胃炎非常關鍵。除此之外,運動療法可以緩解癥狀。
挽驚馬身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平,然后兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15 秒,換手向另一側重復相同動作,每側 20次。
振肩身體直立,兩腳略分開,兩手抬起與肩平,從前向后振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
體前屈觸摸身體直立,兩臂自然垂于體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
摩腹身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉 腹部。然后交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默 數至36次時止。
轉腰身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉腰,各做20次。
這套運動療法應注意以下五點: (1)動作應柔和、緩慢,這樣有利于改善和調節中樞神經系統的功能。(2)不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。(3)只有堅持天天練習,日久才能收到明顯效 果。(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方式。(5)應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態,積極配合藥物治療,多食營養豐富、易于消化的食物。
保健頻道小編溫馨提示:以上是關于運動治療慢性胃炎的相關介紹,相信大家已經有所了解了。對于這種病癥,及時采取措施進行治療才是最為正確的。而積極的運動,促進新陳代謝,增強身體抵抗力也是必要的。
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