高血壓患者如何飲食養(yǎng)生才靠譜
現(xiàn)今社會(huì)人們老齡化程度提高，于是老年人的健康越發(fā)的受人重視。高血壓、高血糖、高血脂這“三高”兄弟作為心血管病的罪魁禍?zhǔn)滓讶怀蔀槔夏耆说念^號(hào)殺手，嚴(yán)重危害了現(xiàn)代人的健康。其中又以“高血壓”的兇名最盛，因?yàn)槠湓诓恢挥X(jué)中發(fā)生，所以又稱其為“悄悄的殺手”。為了防治高血壓這一“殺手”，下面小編為大家推薦幾種常用的治療高血壓與飲食的方法。
1.控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2.減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。
3.少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類等。
6.較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
以上為大家推薦的幾種方法試用于各種高血壓病患者，用這些小方法可以有效的治療高血壓，勝于長(zhǎng)時(shí)間的服用降壓藥物，家中有長(zhǎng)輩者不妨給他們推薦一下。
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