引起痛風病的最基本原因，就是尿酸，而痛風病的發生多見于中老年人。而痛風病的癥狀表現在，關節及周圍組織紅、腫、熱、痛和功能受限等。那么在日常生活中，我們該如何預防痛風病的發生呢?下面就一起來看看吧。

一、少喝啤酒多喝水

天氣炎熱，*大量出汗，水分補充不足或不及時，血液就會濃縮，尿酸容易沉積并析出。痛風易在夜間發作，其中一大原因就是由于睡眠時體內水分減少，尿酸濃度增高所致。因此，天氣炎熱時一定要多喝水。痛風病人每天至少應該喝2升以上的水，約9到10杯。出汗后應立即補充水分，睡前可適當飲水。最好選擇白開水，遠離咖啡、濃茶等刺激性飲品。

酒是痛風急性發作的重要誘因。酒精中的乙醇會使體內乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。同時，酒類本身就可提供嘌呤，特別是啤酒內含有大量嘌呤成分。因此，尿酸高的人以及痛風病人切忌開懷暢飲。

二、忌嘌呤增堿性

嘌呤是尿酸生成的來源，進食嘌呤含量高的食物極易誘發高尿酸血癥、痛風。

痛風患者應當忌食的高嘌呤食品有：動物內臟、肉湯、肉脯、魚干、海魚、干貝、蠔、黃豆、黃豆芽、紫菜、辣椒、酵母、雞精、濃茶、咖啡、酒等。

平時還應當盡量避免攝取過多的蛋白質，蛋白質的來源最好是蛋類、奶類以及奶制品。注意減少食用豆類，夏季少喝綠豆湯。同時要避免暴飲暴食，不要吃油炸及高油脂高熱量的食物。多吃蔬菜水果有助降低尿酸，用玉米須和玉米苞葉煮水以及百合米仁湯都是特別適合在夏季飲用并能降尿酸的食品。

三、別貪涼莫勞累

受寒、過度勞累都有可能使*的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風患者在夏季避免受寒、注意勞逸結合，也有利于預防發作。

室內的空調溫度不宜過低，特別注意不要將風口直接對著關節吹。由于痛風發作部位常在大腳趾等足部關節，醫生建議痛風患者在空調房間里別光著腳，最好穿上絲襪。

痛風患者需要適度運動，但應避免劇烈運動。尤其在夏季，劇烈運動會使*大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運動過度還有可能增加關節腫脹、受損的風險，不利于預防痛風的發作。

肥胖也是導致痛風發病的危險因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。因此，肥胖者應適當減肥，又不可操之過急。運動過度、體重下降過快反而不利于病情，特別在急性發作期更不可盲目減肥。

四、不發作也需治療

少患者在痛風發作時急于求醫，但病情稍有好轉，往往疏于治療，以為只要不痛就不必再吃藥。事實上，痛風目前雖無法根治，但卻可以很好地預防和控制，關鍵在于“雙管齊下”：

一是在急性發作期，快速、安全、有效地控制疼痛等癥狀。二是在緩解期，積極尋找引起高尿酸血癥的原因，定期隨訪、堅持控制好血尿酸水平，這不僅是為了改善生活質量，更重要的是為了保護腎臟。

患者在血尿酸恢復正常值后應堅持治療3到6個月，同時別忘了定期進行尿常規等腎功能的檢查。

在日常生活中，做到以上四點能有效預防痛風病的發生。小編在此提醒，定期檢查血尿酸水平，從飲食和生活各方面積極預防痛風，讓自己做到防范于未然。