糖尿病患者的血糖波動(dòng)與季節(jié)密切相關(guān)，因此，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著秋天的來(lái)臨，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。

秋天對(duì)很多人都感傷的季節(jié)。秋天白露以后，雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼，氣候冷熱多變，很不穩(wěn)定，不少人都會(huì)感到很難適應(yīng)這樣多變的氣候，如若調(diào)攝不慎，則會(huì)使疾病紛至沓來(lái)。尤其是對(duì)于糖尿病患者，如果在秋季里不注意保健和保養(yǎng)，則可能使病情加重或復(fù)發(fā)。那對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，秋季里保健是尤其重要了。那又如何保健才合適呢?首先從飲食開(kāi)始，糖尿病人飲食應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)：

堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐

有些糖尿病患者在秋季往往會(huì)出現(xiàn)食欲下降、喜食清淡、愛(ài)喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者，應(yīng)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖，這對(duì)血糖的平穩(wěn)控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖，堪稱(chēng)是糖尿病患者的食療佳品。在秋季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干為主。

秋季干燥要補(bǔ)足水分

秋天氣候相當(dāng)干燥，機(jī)體失水量較大，因此糖尿病患者應(yīng)當(dāng)注意多補(bǔ)充水分。可能有些糖尿病患者擔(dān)心多飲會(huì)引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果限制飲水，很容易造成脫水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷;增加尿路感染的機(jī)會(huì)。老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以，糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，應(yīng)該多喝白開(kāi)水或茶水，但不宜飲用可樂(lè)、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動(dòng)補(bǔ)充水分。

糖尿病人秋季保健在生活起居方面應(yīng)該注意：

早睡早起 養(yǎng)生

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。初秋天氣變化無(wú)常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

調(diào)節(jié)情緒

秋季本就是讓人傷感的季節(jié)，出現(xiàn)了很多悲秋之氣象，正常人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)莫名地憂(yōu)傷煩躁，而糖尿病人也不例外。因此，為了減緩秋季對(duì)人心理上帶來(lái)的不良反應(yīng)，控制糖尿病的發(fā)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生，糖尿病人應(yīng)該培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安定。“愉快可以使你對(duì)生命的每一跳動(dòng)，對(duì)于生活的每一印象易于感受，不論軀體上和精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健。”，“一切頑固沉重的憂(yōu)傷和焦慮，足以給各種疾病大開(kāi)方便之門(mén)。”由此病人要以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替。在秋高氣爽的日子里，可以和家人一道登高遠(yuǎn)眺，飽覽勝景，使心曠神怡，情緒穩(wěn)定。患者也可靜思收獲之喜悅，增加樂(lè)觀的情緒，切莫因疾病而憂(yōu)郁生火，加重病情。平時(shí)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、垂釣等，均有助于情緒的調(diào)節(jié)，有利于血糖的穩(wěn)定。