預防心血管疾病 膳食纖維來幫你
我們現在的飲食是越來越精細了，其實這對我們的健康來說不是好事。精細的食物中膳食纖維的缺乏，會直接影響到我們的健康。如果膳食纖維攝取量過低，會增加我們患心血管疾病的風險。
膳食纖維能預防心血管疾病
美國哈佛大學醫學院的研究人員，對美國健康與營養調查報告中超過2.3萬人的數據進行了分析。結果發現，在1999年到2010年期間，絕大多數受試者平均每天僅攝入16.2克膳食纖維，低于美國醫學研究所的推薦標準。進一步分析發現，膳食纖維攝取量越低，患心血管疾病的風險就會越高，那些膳食纖維攝取量最少的人患肥胖、代謝綜合征等問題的風險也會明顯升高。
專家建議，19~50歲的男性應保證每天攝取38克以上膳食纖維，50歲以上男性每天需攝取30克;19~50歲的女性每天需攝取25克膳食纖維，50歲以上女性每天需攝取21克。生活中，可以多選擇全谷、全麥食物，用部分粗糧替代精細米面。
溫馨提醒：膳食纖維能預防心血管疾病。因此在飲食中，我們要合理搭配飲食，要注意多吃一些膳食纖維。比如每天補充一些紅豆、綠豆等豆類食物，多吃綠葉蔬菜及裙帶菜、海帶、紫菜等。
好文推薦:
相關文章
-
中年男易脫發 多吃4類食物在我們的身邊有很多的中年男性朋友們都會容易導致一些脫發的這樣的現象的，那么我們應該如何正確的解決中年男人脫發這種疾病，多
-
高血壓患者的保健方法高血壓這樣的病癥有時候也是會嚴重的給我們的身體帶來非常大的困擾，還能夠改善著我們的身體，嚴重的情況下會傷害著我們的生命的
-
鼻炎怎么辦鼻炎在我們生活當中是一種比較常見的病癥，可以說鼻炎的出現深深的困擾著很多的朋友們，患上了鼻炎會讓很多的人特別難受，而且鼻
-
冬季蹲廁所別太用力！險大家都知道冬季是心腦血管疾病的高發季節，而便秘這種情況也是很多人容易遇到的，那么在這里就要提醒大家冬季在蹲廁所的時候千萬
-
附件炎的保健措施有哪些附件炎患者要采取合適的治療措施，并且要做好全面的護理工作，飲食盡量清淡，盡量選擇營養易消化的食物，需要增加維生素的攝入量