在現代社會，慢性非傳染性疾病已經超越其他疾病成為威脅我國居民生命健康安全的“頭號殺手”。

“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒，每天可以吃一兩個西紅柿;“黃”指黃色蔬菜，可提高*免疫力;“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，它們具有防感染、防腫瘤的作用;“白”指燕麥粉或燕麥片，對糖尿病患者效果更顯著;“黑”指黑木耳，有助于預防血栓形成。

“適量運動”可歸納為“三五七”。“三”指每次步行30分鐘3公里以上;“五”指每周至少有5次的運動時間;“七”指中等度運動，即運動到年齡加心率等于170。

1.不吸煙，少飲酒。

2.不吃高鹽、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品。

3.經常參加體育鍛煉。

4.保持心情舒暢。

“FUN”生活方式

F:健身，每天進行至少30分鐘運動。

U:和諧，指心理放松如舉家聚會、旅游等。

N:營養，提倡合理的營養，適量的碳水化合物，中等量的優質蛋白，低脂肪以及新鮮的水果和蔬菜。

疾病預防和控制中心的專家表示，慢性疾病大多是不健康的生活習慣照成的，只要平時養成良好的生活習慣，慢性疾病完全可以扼殺在搖籃之中。此外，我們還應在日常生活中注重心理健康的培養。