這炎炎的夏日，對于身體的健康可要更加注意了，不能吃太冷的，也不能經(jīng)常開空調(diào)，接下小編給大家介紹一下夏季如何健康飲食。

夏季飲食應(yīng)該多喝湯，少喝飲料，由其是冰冷的飲料更要少喝。到了夏季很多人都喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，冰鎮(zhèn)啤酒，雖然這些飲料好喝，也可以一時間給人帶來冰爽的感覺，但是大碗的冰水會刺激到腸胃的，從而影響到胃液的分泌使得食欲減愛退，嚴(yán)重的還有可能會出現(xiàn)腹瀉，腹部疼痛，消化不良等一些胃腸疾病，此外，雖然說這些冰冷的飲料可以讓你暫時的緩解暑熱，但是口腔受到冰涼的刺激之后，會使得牙周神經(jīng)跟著快速的降溫，從而刺激到咽喉，有可能會引起喉嚨痛，或者牙痛等癥狀的。所以夏季應(yīng)該多喝湯，日常可以多用綠豆煲一些湯來喝，或者一些具有開胃作用的酸梅湯，蘿卜湯，玉米湯等具能調(diào)節(jié)口味，又能增強(qiáng)食欲，也可增加營養(yǎng)。

多吃蔬菜，少吃油膩的食物，夏季應(yīng)該說是各種瓜果上市的季節(jié)此時的苦瓜，黃瓜，絲瓜，西瓜等 等都具有清涼祛暑的作用，夏季可多吃，這些瓜果可涼拌，可煮湯吃，也可炒著吃，風(fēng)味不同，養(yǎng)生功效也各不同。夏季也應(yīng)該多吃一些深色的果蔬，像胡蘿卜 ，西紅柿等這些都含有豐富的胡蘿卜素和植物化學(xué)物質(zhì)，對提高個人的免疫力，由其是趕走夏季由于氣溫過高，引起的“疲勞感”有著很大的幫助。夏季不能吃太油膩的東西，像燒烤，或者其它的肉食都應(yīng)該少吃一點(diǎn)，夏季如果吃了過多油膩的食物話，會中重腸胃的負(fù)擔(dān)，會使人的疲勞感加重，食欲不振，腹脹的感覺，所以夏季飲食應(yīng)該多以清淡，多以平和為主。

多吃熟食，少吃生冷的信物，夏季是各種瓜果，各種海鮮最多的時候，這個時候多吃一些應(yīng)季的食物本身是好事，但是夏季氣溫高，也是各種病菌，各種寄生蟲最容易繁殖的季節(jié)，所以如果不注意飲食的衛(wèi)生的話，那么是很容易引起腸胃方面的細(xì)菌感染的，所以夏季飲食要盡量少吃生冷的食物，由其是對于那些腸胃不好的人。同時如果是吃隔夜菜的話，最好先確定一下食物是否變“味”了，如果變味了就盡量不要吃了。

夏季容易出汗，而出汗必然就會引起水份的流失了，同時體內(nèi)的一些水溶性維生素，電解質(zhì)也會跟著流失，所以消化液分泌也會跟著減少，所以夏季更容易會有食欲下降的問題，因此夏季一定要補(bǔ)充充足的水份，要比平時多喝水，由其是要注意多補(bǔ)充一些電解質(zhì)，才能更好的促進(jìn)體內(nèi)的水電平衡，才能使得精力更加的充沛。

小編最后提醒一下夏季除了要注意日常科學(xué)的飲食之外，做好防暑降暑，睡眠方面的保健工作也是非常重要的。