骨關(guān)節(jié)炎是慢性疾病關(guān)節(jié)炎中的一種，尤其還在冬季這個(gè)高發(fā)期。骨關(guān)節(jié)炎可引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便，被認(rèn)為是世界頭號(hào)致殘性疾病。對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)，以下食物適量多吃，對(duì)防治有一定的好處。

防治骨關(guān)節(jié)炎的四類食物

1、抗氧化劑的食物

身體里有過(guò)多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠?qū)�抗自由基，減輕關(guān)節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

2、含類黃酮的食物

生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

3、含鈣質(zhì)的食物

成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，成人1天應(yīng)喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚(yú)、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

4、含琢-3脂肪酸的食物

關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)祝��?3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。最佳食物來(lái)源是深海冷水魚(yú)(鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú))。如果不吃魚(yú)，也可服用魚(yú)油膠囊代替。

在日常生活中，多吃這四類食物可有效防治骨關(guān)節(jié)炎的侵襲。現(xiàn)因關(guān)節(jié)炎困擾的你不妨試試。