對于患有高血壓的人來說，穩定血壓平穩是保有健康的基礎，那有什么方法可以穩定血壓呢?下面小編要給大家介紹的就是如何通過吃水果來有效的控制血壓，一起來看看吧。

1、西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

2、山楂

山楂能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。

3、菠蘿

從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

4、荸薺

它含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

5、香蕉

香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。

6、檸檬

檸檬可以增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。

7、蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

8、木瓜

含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。

9、柿子

柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。

10、芒果

芒果可以降低膽固醇，防止動脈硬化，降低血壓。

11、葡萄

葡萄可以補氣血，強化血管，對高血壓患者身體健康是極有好處的。

12、梨

梨具有清熱鎮靜、護肝、防便秘，防止動脈粥樣硬化，預防高血壓的功效。

上面的十二種水果我們生活中比較常見的，而且對于我們健康也是有比較大的幫助的，尤其是高血壓的患者我們應該是常吃的。