很多人都有腎虛的表現，這是為什么呢？可能是現在科技發展迅速，工作壓力大，再加上很多人不知道如何飽和自己的腎。當歸牛尾番茄湯、枸杞白酒煎、紫米補腎粥這些食物就是我對大家推薦的，希望由此癥狀的朋友們可以嘗試一些，希望對大家有幫助。

補腎吃什么好：當歸牛尾番茄湯

材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、當歸、姜。

做法：先將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。接著，在鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末后撈出。然后，鍋內放油，油熱后，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。最后，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水后烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個半小時左右。放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒就可以了。

功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。

補腎吃什么好：枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：首先，將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。接著，將白酒和枸杞倒入白布帶中，并用力擠壓出汁。然后，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。

功效：可以延年益壽，適用于腎虛發白等癥狀。

補腎吃什么好：紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：首先，將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。接著，將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最后，根據個人口味加藍莓醬調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

以上介紹三個補腎的食療方法，你們是不是已經學會了呢?如果還想要了解更多的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。