在夏季的時候，大家最注重的就是養心，雖然養心為上，但是平時也要注意一些其他的養生方法，要注意合理的進行保健，要注意肝臟的護理，避免新陳代謝受到影響，導致免疫能力低下，現在都是生活比較繁忙，壓力大，夏季究竟如何有效地保護肝臟？

夏季究竟要如何保護肝臟呢？

適量補水  注意防暑

夏季出汗多，應注意適量補水，以促進血液循環和肝臟代謝。但是，補水也不宜過多，否則有可能加重浮腫癥狀。冰的東西盡量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發胃炎，從而引起肝病的復發。喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激，另一方面因為含有酒精，會加重肝臟的負擔。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應避免暴曬和長時間在高溫環境下工作，否則很容易中暑。

適當運動  勞逸結合

俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。實驗觀察發現，夏天經常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發病率也較低。但夏天不適宜劇烈運動，適量的運動還是不可少的。同時，應注意休息，以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況，導致本已受損的肝細胞壞死。

合理飲食 適度滋補

夏季飲食宜清淡易消化，避免過食油膩使肝臟負擔加重，注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛生，以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

可以適當多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季調味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都是對肝臟不錯的食物。

調整心態 輕松備夏

心靜自然涼，很多人都知道這句話，但是卻很難做到，天熱就會讓人不由自主的煩躁，脾氣就會變的很大，這樣身體就會更加的熱，從而致使中暑，越是天熱，越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。另外，早晚室外氣溫低，打開門窗，以保持室內空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調，陰涼的環境能使人心靜神安。

謹聽醫囑  別亂服藥

夏天，人們在空調房和室外交替活動，因氣溫忽冷忽熱而患上感冒很常見，有些人出現頭痛、喉干、流涕等感冒癥狀時，多習慣自行到藥店購買藥物服用。這種做法對正常人可能影響不是太大，但長期如此，就會給肝臟造成負擔，尤其是肝病患者。因此專家提醒，夏季服藥要謹聽醫囑，以免給身體造成傷害。

平時大家需要注意調節肝臟的方法，堅持進行鍛煉才是首要任務，而且要做到勞逸結合，平時應該注意適當的進行運動，全面的綜合進行調理，并且在日常生活中，應該注意合理的進行自我保健，平時大家需要注意多休息，而且要注意多喝水，有效地進行自我調養。