作為身體小毛病之一，很多人都有過落枕經歷。說實話，落枕雖然不是大病，但會讓我們感覺非常難受，甚至疼痛難忍。所以說，得了落枕就要馬上治療。因為大部分人的落枕不是很嚴重，只要用對了治療方法，我們就可以自行解決。下文盤點了一些治療落枕的好辦法，你可以試試它們的治療效果。

落枕

發生了落枕該怎么辦

1. 冷敷法

如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

2. 掰腳趾法

專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。

3. 熱敷或吹風機法

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。如果懶得去弄毛巾，不妨直接用吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。

4. 按摩“落枕穴”

中醫針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

這四種方法對解決一般的落枕都很有效果，你可以來試一試，如果落枕比較嚴重，就要及時去醫院檢查和治療了。為了預防落枕的發生，我們要改正自己不良睡姿，而且要選擇合適的床上用品。小編提示枕頭太軟或太硬，都會讓你有出現落枕的風險，因此，我們要選擇合適的枕頭，要知道如何正確使用。