輕度的便秘，會讓你腹脹，重度的便秘，就會讓你腸道受損，還會引發(fā)腸道疾病。所以，當(dāng)你出現(xiàn)了便秘問題，應(yīng)該想方設(shè)法的及時緩解。那么，如何緩解便秘最有效呢?專家發(fā)現(xiàn)有一些食物對緩解便秘十分奏效，堅持食用一段時間，還能幫你徹底擺脫便秘痛苦。下文就盤點了一些緩解便秘的食物。

緩解便秘

哪些食物可以緩解便秘

1、香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

2、蘋果：

蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。

3、鮮桑椹：

鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

4、柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

5、柚：

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、梨：

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

7、草莓：

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

8、其他：

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

今天介紹的這些食物，對緩解便秘都會有大幫助，如果你有便秘困擾，不妨試試這些食物的養(yǎng)生功效。我們可以發(fā)現(xiàn)，今天介紹的食物都是水果，可見，防治便秘離不開各種水果的幫助。小編建議你在日常飲食中，應(yīng)該加大水果的比重，常吃一些水分豐富的水果，這樣自然會有防治便秘的作用。