古今中外養生秘笈
乾隆皇帝養生妙法
中國皇帝壽命最長的首推乾隆，活了８９歲。清宮醫案專家研究認為：乾隆愛好運動，喜歡狩獵，洗溫泉和聽音樂。乾隆還注意“節飲食，慎起居”。他說：“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。”據記載，他有１６字養生之道：“吐納肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸運動；“活動筋骨”，即多進行各種各樣的體育鍛煉，增強抗病能力；“十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷；“適時進補”，即進入老年之后，需要營養較多，要多吃一些富有營養的滋補品。
書法家蘇局仙養生妙法
著名書法家蘇局仙在１０５歲高壽時曾說：“我之所以長壽，并沒有什么靈丹妙藥，主要是生活有規律，堅持進行一些適度的體育鍛煉。我每天看書、讀報、寫字，藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定時定量，愛吃青菜，偶爾吃肉；不吸煙；在逢年過節時飲少許酒。他習慣于早睡早起，午睡一會兒。每天飯后，必繞桌走８００步，習以為常。他自幼酷愛書法藝術，９０年間從未間斷過，堅持每天臨池習字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到靜心養氣的作用。他胸襟開闊，待人熱情誠懇。他說：“生活中待人要寬厚，處事要顧全大局”。晚年時，不少人向他求索墨寶，他從不吝惜，總是盡力而危家庭和睦美滿也是蘇局仙長壽的因素之一，百歲高齡時四世同堂，其樂融融。
宋代大詩人陸游養生妙法
南宋愛國詩人陸游能做到“六十年間萬首詩”，成為我國文學史上詩作最豐的詩人之一，這與他活到８６歲的高齡是分不開的。據史書記載，他一生雖經歷坎坷，飽經風霜，但至８５歲時，還耳聰目明，能到山間拾柴草。這在古代是極為罕見的（古代人由于生活條件和衛生條件有所限制，７０歲以上的人已很少見，故有“人生七十古來稀”之說）。陸游為什么有如此高壽呢?這除了他心胸開闊、志趣高潔等內在因素外，還因為他有良好的生活習慣，這在他諸多養生詩中都有反映。“老無聲色娛，戒懼在飲食。”陸游十分注意飲食調理。他對飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養生佳品。在《食粥》詩中寫道“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”他十分強調“少飽即止”。他勸世人不要貪一時口福，恣意進食，致生諸病，追悔莫及。陸游睡覺有一套“睡功”，適于中老年人消遣養生。他主張數息入睡，每晚睡前必用熱水洗腳。陸游以“戶樞不蠹，流水不腐，動者不衰”為座右銘，“學劍四十年”。年紀大了仍堅持運動肢體，常作力所能及的勞動。到了高年，還和曾孫一起游樂，享天倫之樂。
中國皇帝壽命最長的首推乾隆，活了８９歲。清宮醫案專家研究認為：乾隆愛好運動，喜歡狩獵，洗溫泉和聽音樂。乾隆還注意“節飲食，慎起居”。他說：“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。”據記載，他有１６字養生之道：“吐納肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸運動；“活動筋骨”，即多進行各種各樣的體育鍛煉，增強抗病能力；“十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷；“適時進補”，即進入老年之后，需要營養較多，要多吃一些富有營養的滋補品。
書法家蘇局仙養生妙法
著名書法家蘇局仙在１０５歲高壽時曾說：“我之所以長壽，并沒有什么靈丹妙藥，主要是生活有規律，堅持進行一些適度的體育鍛煉。我每天看書、讀報、寫字，藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定時定量，愛吃青菜，偶爾吃肉；不吸煙；在逢年過節時飲少許酒。他習慣于早睡早起，午睡一會兒。每天飯后，必繞桌走８００步，習以為常。他自幼酷愛書法藝術，９０年間從未間斷過，堅持每天臨池習字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到靜心養氣的作用。他胸襟開闊，待人熱情誠懇。他說：“生活中待人要寬厚，處事要顧全大局”。晚年時，不少人向他求索墨寶，他從不吝惜，總是盡力而危家庭和睦美滿也是蘇局仙長壽的因素之一，百歲高齡時四世同堂，其樂融融。
宋代大詩人陸游養生妙法
南宋愛國詩人陸游能做到“六十年間萬首詩”，成為我國文學史上詩作最豐的詩人之一，這與他活到８６歲的高齡是分不開的。據史書記載，他一生雖經歷坎坷，飽經風霜，但至８５歲時，還耳聰目明，能到山間拾柴草。這在古代是極為罕見的（古代人由于生活條件和衛生條件有所限制，７０歲以上的人已很少見，故有“人生七十古來稀”之說）。陸游為什么有如此高壽呢?這除了他心胸開闊、志趣高潔等內在因素外，還因為他有良好的生活習慣，這在他諸多養生詩中都有反映。“老無聲色娛，戒懼在飲食。”陸游十分注意飲食調理。他對飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養生佳品。在《食粥》詩中寫道“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”他十分強調“少飽即止”。他勸世人不要貪一時口福，恣意進食，致生諸病，追悔莫及。陸游睡覺有一套“睡功”，適于中老年人消遣養生。他主張數息入睡，每晚睡前必用熱水洗腳。陸游以“戶樞不蠹，流水不腐，動者不衰”為座右銘，“學劍四十年”。年紀大了仍堅持運動肢體，常作力所能及的勞動。到了高年，還和曾孫一起游樂，享天倫之樂。
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