一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。

對預防視力減弱，維生素A極具功效。眼睛使用過分時，可食鰻魚。100克鰻魚約含5000IU維生素A，而成人每天需要2000IU的維生素A。鰻魚肝的維生素A含量更豐富，約為魚肉的3倍，韭菜炒豬肝也有此功效。更簡便的方法是喝胡蘿卜汁，或者吃新鮮的玉米棒。

此外，整天呆在辦公室的人容易缺乏維生素D。雖然食用香菇等菌類食品后再曬太陽，體內會產生維生素D，但是，日曬機會少，則需多吃直接含有維生素D的食物，如海魚類、雞肝等。連日陰雨的時候亦應如此。

除了在飲食上需要注意，注意用眼習慣也是十分重要的。每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現時，可以試著做眼球操（轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。