IT一族的人每天都對著電腦，時間久了眼睛就會疼。眼睛疲勞的現(xiàn)象也是常常會發(fā)生的，那么如何有效緩解看電腦用眼疲勞呢?

有研究顯示，人們在看電視、使用電腦時眨眼頻率僅為平常情況下的五分之一，眼睛通常得不到充分的滋潤。在使用電腦時，可以采取“20—20—20規(guī)則”眼部放松法：每隔20分鐘就應把視線離開屏幕，然后遠望20英尺(約6.1米)外的距離至少20秒，來緩解視疲勞。還可以每隔20分鐘慢慢眨眼10次，這樣可以有效潤滑眼睛，避免眼部干燥。

看電視、用電腦時還要注意周圍環(huán)境的光線情況。如果室外陽光直射屋內(nèi)或者燈太亮等，就容易引起眼睛疲勞。環(huán)境光線通常應比正常辦公室光線暗一半左右。所以，辦公室應該安裝遮陽簾或百葉窗，室內(nèi)燈光照明也應適當減弱。電腦屏幕應避免位于窗戶正前方或正后方，側放最合適。強光照在白墻、拋光面和屏幕上也特別容易引發(fā)眼部疲勞。電腦顯示器等可安裝防反射屏，如果您配個眼鏡的話，最好選擇有防反射層的鏡片。

另外，工作時可能要一會看著電腦屏幕，一會又要閱讀印刷材料，如此反復更易造成眼部疲勞。可以在電腦屏幕邊上安裝一個文件固定夾，把要閱讀的印刷材料固定在屏幕邊上。紙質(zhì)材料應注意適當照明，可以考慮在座位上配備一個臺燈，但要注意不要讓燈光直射眼睛或電腦屏幕。

坐姿以及同電腦的距離都會影響您的視覺舒適度。顯示器與人的距離應保持在50厘米左右，同時其方位在眼睛下方的10到15度角最適宜。