眼疲勞干澀，不能忽視

長期坐在電腦前，或處于空調(diào)、吸煙、空氣污濁的環(huán)境下，辦公室里的上班族往往會感到眼睛發(fā)澀、視力模糊。的確，飄忽不穩(wěn)定的屏幕射線，近距離的專注視物，加上密閉空氣中的離子、靜電、病菌侵襲，給都市白領(lǐng)的眼睛健康帶來威脅。

許多人總以為眼睛疲勞干澀，只要滴些眼藥水或者睡上一覺就會恢復(fù)，殊不知其實(shí)有些人的眼睛已經(jīng)得了干澀癥。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，眼睛有燒灼感，或者發(fā)生紅腫以及感覺眼內(nèi)有異物等，都是眼睛干澀癥的癥狀。長期患有眼睛干澀癥，很容易對眼睛造成傷害，甚至造成嚴(yán)重后果。

面對這些眼睛干澀癥產(chǎn)生的視力下降及其他嚴(yán)重?fù)p眼組織的并發(fā)癥，是時候加強(qiáng)日常生活中的預(yù)防及保健了。

澳洲藍(lán)莓，國際流行的護(hù)眼良方

要緩解上班族的用眼痛苦、預(yù)防各種眼疾，其實(shí)可以試試吃藍(lán)莓，及時補(bǔ)充因用眼過度流失的眼睛營養(yǎng)，會對改善眼睛疲勞干澀有很大的幫助。在國外，吃藍(lán)莓保護(hù)眼睛健康已經(jīng)是一種非常流行的生活方式了。

藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果，它果實(shí)近圓形，果肉細(xì)膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。尤其是澳洲野生矮腳藍(lán)莓，它生長在空氣、水源更為純凈的獨(dú)島大陸，少有污染，飽滿潔凈，從果皮到果肉都是純藍(lán)色，被澳大利亞的土著居民尊稱為“藍(lán)寶石”，其花青素含量特別高，能幫助再生視紫紅質(zhì)，對上班族的眼睛健康很有益處。

在歐洲和美國市場上，形形色色的眼保健食品大多為藍(lán)莓類成分的產(chǎn)品，以美國眼保健食品市場為例，藍(lán)莓類產(chǎn)品占據(jù)6至7成。藍(lán)莓神奇的護(hù)眼作用受到了全球愛眼人士的追捧，被聯(lián)合國糧農(nóng)組織確定為人類五大健康食品之一，譽(yù)為“黃金漿果”。它含有的高倍花青素能有助于視紫紅質(zhì)再生，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。

愛護(hù)眼睛，日常保健勤留意

除了常食藍(lán)莓補(bǔ)充眼營養(yǎng)外，多留意日常的眼保健措施也會對眼疲勞干澀起到輔助作用。如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息;盡量不向上看，將電視機(jī)或計算機(jī)放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計算機(jī)時間不宜過長;辦公桌、計算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方，因?yàn)閷φ彰鞴饩�發(fā)生反射的畫面會引起眼睛疲勞;保持房間一定的濕度等等。當(dāng)然，解決眼干澀最直接的方法就是讓眼睛濕潤，打個呵欠也能幫助暫緩眼不適。