青少年如何護眼遠離近視眼的窘境?近視是現代學生最常見的一種眼病，而了解預防近視的方法，就等于保護孩子心靈的窗戶。由于種種原因導致兒童過早的患有近視，如果家長了解預防近視的方法，就能讓寶寶更好的進行學習。

預防近視的方法很多，總的來看主要是從日常的生活習慣以及日常飲食中入手：

1.注意營養

首先家長一定要注意保證孩子對營養的充分攝入，特別是鈣、磷及維生素A、b2、b1、c等，這些營養物質可幫助我們有效的預防近視保護視力。同時還要注意，應該盡量給孩子少吃甜品了食物，不適當的飲食會導致營養的缺乏從而導致孩子出現進食的癥狀。

因此在日常的生活中，家長要注意多給孩子準備一些富含有營養的食物，比如像蛋白質、鈣質、磷質等，這些營養物質都是日常必需的。含有這些營養物質的食物很多，比如像胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等，對預防近視都有著很大的作用。

2.注意用眼的時間

看書、寫字、學習都是孩子每天所必須的功課，再加上上網以及看電視的時間，這樣頻繁的用眼會讓眼睛吃不消。因此家長要注意提醒孩子，每過40-60分鐘就應該停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣才能使調節視力的睫狀肌得到休息，并且快速的恢復視力疲勞。

在看書的時候還要注意，很多小孩總喜歡躲在陰暗的角落里看圖書，并且經常是一看就好幾個小時，這樣的看書習慣對眼睛的傷害非常大，如果長期這樣的話很容易發生近視。