社會的發展、科技的進步，手機、電腦等電子設備的普及，工作和生活都需要用電腦，天天坐在電腦面前，長時間用眼過度，很容易導致眼部不適，保護眼睛成為我們最重要的話題。怎么樣護眼?避免久坐傷眼的方法有哪些?小編分享一些護眼的方法，十個方法防止久坐傷眼。

防止久坐傷眼的十個方法

一、經常眨眼

現在我們大部分的人在使用計算機時，眼睛眨動的次數會比平常少很多。

眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常干燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

二、讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

我們在休息時可讓眼球上下左右各方向旋轉，還可以閉上眼睛仰臥在椅子上或可以望望遠方，這樣可以避免再近距離用眼。我們一天最少要2-3次適度熱敷眼睛。

三、改變工作步調

至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

在我們打開計算機屏幕的時候可以略微向下傾斜一下，也可以使用防反光屏幕，也可以通過拉上窗簾可減少反光，這樣都是保護眼睛的小舉動哦。

五、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。

如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

六、調整屏幕

使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。

屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。

使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。

而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。

七、調整鍵盤

將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。

鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕松下垂，手肘大約成90度角;如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，認為，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，她建議應謹慎使用腕靠。

八、將參考文檔置于適當位置

文檔的位置要注意眼睛的適當距離，避免太近，用眼過度從而導致傷眼。

十、定期視力檢查

計算機族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。

眼睛不僅只心靈之窗，更是人類不可少的器官。白領要愛惜好自己的眼睛，只要人活著，就需要用到眼睛。