長期工作不僅導致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過度，身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現干澀或者不健康的時候我們應該適當的去緩解，勞逸結合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?

1、調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，這樣可以使眼睛更容易出現疲勞的情況，所以一定要選擇柔和的光或者是燈管，不要直接將光纖反射到眼睛，這樣會對眼睛造成傷害的哦。

2、適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應該在中途沒兩個小時休息一會，喝杯咖啡，或者是讓眼睛離開電腦一會，這樣可以讓眼睛適當的休息。同時也要注意電腦屏幕的亮度，調節到低的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

3、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。可以讓眼睛閉起來呆一會或者是做眼部的按摩，都是不錯的選擇，也可以用雙手按摩雙眼直至發熱，然后閉上雙眼雙手按住眼圈，反復做這樣的動作可以有效的緩解。

連續工作的人們，要經常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放松一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液循環，對眼睛也是有很大的保護作用的。