近視是一種眼部疾病，分為真性近視和假性近視，如果是假性近視，可以通過(guò)手術(shù)治愈，但如果是真性近視，那就需要佩戴眼鏡。無(wú)論是哪一種近視，都會(huì)給你的眼部健康帶來(lái)隱患，所以，我們還是需要預(yù)防近視發(fā)生。怎樣做才能預(yù)防近視發(fā)生呢?下文介紹了一些眼保健方法，一起來(lái)看看。

預(yù)防近視

如何預(yù)防近視的發(fā)生

疾病病因

近視是由多種因素導(dǎo)致的。近年來(lái)許多證據(jù)表明環(huán)境和遺傳因素共同參與了近視的發(fā)生：外因--長(zhǎng)時(shí)間近距離看事物，使眼球中睫狀肌失去彈性晶狀體而導(dǎo)致晶狀體不能復(fù)原(比天生厚了)，于是發(fā)生近視。

飲食療法

1.含鈣食物　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其 “液壓”就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

2.含鉻食物　鉻元素也是*必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

3.硬質(zhì)食物　經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門(mén)調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤�可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

防治方法

根據(jù)學(xué)生們的單純性近視眼發(fā)生發(fā)展的根本原因是學(xué)生過(guò)多看近造成的。所以，限制過(guò)度看近，是防治近視的根本!訓(xùn)練看遠(yuǎn)，是防治近視的輔助手段，醫(yī)療方法是特殊情況或特殊需要情況下的帶有副作用的辦法。看近可以利用控制距離的工具來(lái)幫助學(xué)生解決坐姿和視距問(wèn)題，例如調(diào)整坐姿和距離的工具訓(xùn)練坐姿讀寫(xiě)遠(yuǎn)望鏡。看遠(yuǎn)可以做極目遠(yuǎn)望，遠(yuǎn)距識(shí)別等。戶外的各種運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏，踢球等。

陽(yáng)春三月，暖風(fēng)輕拂，正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)。放風(fēng)箏不僅是我國(guó)民間的一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)，同時(shí)也是一種“隨風(fēng)送病”的健身法，它最大的益處，在于防治青少年近視。

近視的發(fā)生與長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)期近距離閱讀有關(guān)。近距離閱讀，可使眼睛調(diào)節(jié)視力的睫狀肌經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，只有看遠(yuǎn)時(shí)，睫狀肌才會(huì)自然放松，痙攣得以緩解。放風(fēng)箏不正是使人逐漸看遠(yuǎn)嗎?

按中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)，目為肝之竅，肝稟風(fēng)木，主生發(fā)，性喜條達(dá)，與春相應(yīng)。陽(yáng)春三月，風(fēng)箏在萬(wàn)木披新之時(shí)，隨風(fēng)而躍動(dòng)，正合少陽(yáng)升發(fā)之機(jī)，此時(shí)*肝氣舒展，肝血上輸，精津上涌，目得精血濡養(yǎng)化而為視，明辨五色，因而古人言，放風(fēng)箏“最能明目”。

無(wú)論是年輕人還是老年人，近視都是一種常見(jiàn)的眼疾，所以，我們需要積極預(yù)防。為了預(yù)防近視，你可以從飲食入手，多吃一些護(hù)眼食物，還可以從用眼方式入手，養(yǎng)成更健康的用眼習(xí)慣。嚴(yán)重的近視會(huì)危害你的視力，影響你的生活品質(zhì)，所以，我們要認(rèn)真養(yǎng)護(hù)好自己的眼睛，遠(yuǎn)離近視威脅。