我們在日常生活中應該注意自己的眼睛變化很多的人會出現視力減退，平時大家需要注意合理的進行保健，尤其是現在社會人們長時間的玩手機玩電腦，容易造成眼睛干燥，所以大家需要注意護理眼睛的方式那么，護理眼睛的方法有哪些吃哪些食物更有神？

護眼一/花青素

花青素有抗氧化的效果，有助清除體內自由基，還可以改善眼睛疲勞、促進眼周微血管循環，減慢視網膜細胞的老化。富含花青素食物，大多是深紫色或深藍色的水果，以葡萄籽含量最多，其他還有藍莓、蔓越莓、草莓、櫻桃等。

護眼二/Omega-3脂肪酸

視網膜和視神經含有豐富的DHA，是*的必須脂肪酸，但是無法自行合成，必須透過飲食補充。鄭欣宜營養師表示，Omega-3脂肪酸當中的有效成分DHA，除了能降低發炎反應，還可以保護視網膜細胞，可以讓視覺更敏銳。

另外，還能改善淚液，保持眼球濕潤;降低干眼癥、黃斑部病變的發生率。富含Omega-3脂肪酸的食物有鮭魚、鮪魚、鱈魚、秋刀魚、堅果類、亞麻籽油、紫蘇籽等。

護眼三/β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素可轉變成維生素A，是維持視力的重要維生素，具有維持夜間視力及避免干眼癥的功能，β- 胡蘿卜素以橘黃色或橘紅色蔬果的含量最為豐富，像是紅蘿卜、木瓜、南瓜、番茄、紅黃椒、芒果等食物。

護眼四/葉黃素

葉黃素存在于眼球的水晶體和視網膜中，可以減少自由基對眼部的傷害，維持眼睛正常血液循環，還能減少藍光、紫外光對眼睛的傷害，降低眼睛病變的機率。建議長期使用手機、電腦等3C產品的民眾，可以額外補充。

平時大家需要注意這些調理方法，而且在日常生活中應該注意合理的補充維生素，全面的調理自己的神經病話，而且在日常生活中也要注意多休息，平時避免眼睛干燥，如果出現眼睛干燥，應該注意這些食物的選擇，為了避免導致眼睛受到影響，平時也要注意多休息。