很多男性都是因為工作壓力比較大，沒有時間去關注自己的身體健康的，很多男性認為自己身體出了問題也是沒有任何的關系的，而且拖著不去治療也是非常危險的，一定要記得到那先有了這些癥狀，表現以后也是非常危險的，一定要記得可以多吃一些營養的食物來達到養生的效果。

脫發、禿頂

曾幾何時，男人還會因禿頂而異常煩惱�？涩F在，有太多的男人禿頂，甚至他們以“熱鬧的地上不長草，聰明的腦袋不長毛”來安慰自己。但有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。脫發除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，如果不及時找出病根，加以解決，可能會為其他疾病埋下隱患。

啤酒肚

男人大肚子顯示穩重、成熟?你以為這會給你在職場上加分，殊不知，它會給你的健康減分。有啤酒肚的男人，比正常的男性患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的幾率大得多。所以，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質的生活，一定要對啤酒肚說不!

老煙桿

煙是男人的好伙伴，可以說男人一輩子都離不開它。經常抽煙的人，會隨著年齡的增加，慢慢出現咳嗽癥狀，牙也越來越黃。尤其是肺部受的影響最為嚴重，有研究發現，如果吸煙者在40歲左右戒煙，將延長10年壽命。同時研究指出，一項針對130萬位女性的研究表明，在中年之前戒煙可有效避開因繼續吸煙所致的九成以上死亡概率，這也適用于男性群體。

太冷淡

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態。其次，每天1小時的有氧運動，會讓您的身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。男人經常冷淡不僅會讓生活品質下降，也為婚姻危機埋下了隱患，所以不管是哪種情況導致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。

胃病

現代人的胃病發病率越來越高，特別是男性。除了要經常喝酒吃飯應酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發病，出現胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。

適合男人的營養食物

菠菜和雞蛋

蔬菜和豆類中存在葉酸，而B12存在于動物食品中，這兩種營養素結合能幫助產生新的細胞，還能消除同型半胱氨酸給*帶來的副作用，這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。

芝麻醬和青椒

鐵是*所需的重要營養元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在于肉類和動物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在于豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。

植物中的鐵不容易被*吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。

西紅柿和橄欖油

從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強抗氧化劑能預防心臟病和某些癌癥。由于番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

研究發現，將西紅柿和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅果。

西蘭花配烤牛肉

這兩種物質都是抗癌軍團的一員，蘿卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它進入血液后，會抑制腫瘤細胞的生長。

硒是一種存在于魚、肉、蛋、堅果和蘑菇中的礦物質，它與蛋白質結合在*內產生抗氧化酶，進而保護*免受自由基侵害。研究發現，這兩種物質相結合，將使各自作用增大4倍。

淮山藥+瘦肉+粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

很多人都知道每個男人都可能會存在疾病的，到男性的身體，有了這5個癥狀表現以后也是非常危險的，一定要記得可以多吃一些營養的食物來達到養生的效果，所以對男性來說一定要記得可以多吃一些蔬菜和水果，平時的時候記得多多的補充一些維生素和蛋白的食物。