性生活是男人和女人從中獲得快樂和高潮的源泉，性愛也是一種學問，里面有很多的奧秘和知識，只要挖掘得適當，能有效的增強男性的性功能。并且還會給男女雙方帶來更多的感覺，能有效的增強男女雙方的感情。但是很多男性卻在性生活中一味的去追求性交的時間，常常會造成物極必反，導致了男性的出現射精延遲的疾病。

一般的完整性愛過程應包括前戲、性交和性交后愛撫3個階段，合理分配后應是2∶3∶2，當然，也可以根據個體情況適當調整時間分配。總的來說，性愛時間因人、因時而異，一般在數分鐘至數十分鐘之間，30分鐘已經很長了，但很少超過1小時。

畢竟，性愛是一項體力和腦力消耗都很大的綜合運動，因而時間過長，很可能帶來身心的負面影響，甚至危及健康。比如，體力消耗過大，性愛時間過長，可能會導致射精延遲或不射精，出現性高潮缺失;或者生殖器官充血刺激過度，可能誘發相關疾病，如前列腺炎、精囊炎、陰道炎和宮頸炎;還可能誘發某些嚴重的心腦血管疾病，如心肌梗死和腦血管意外等。

需要特別指出的是，如今，有些人本身沒有問題，但仍喜歡使用一些所謂的“壯陽”藥，以延長性愛時間，這類人更應注意安全。因為藥物雖然能使身體條件不宜性愛的人完成性生活，但如此做，勢必會增加病情惡化的危險。因此，性愛時間的長短，應該量力而行，不要為了歡愉而影響健康。

男人在進行性交過程中要適當的注意自身的行為，不要一味追求性生活的時間長度，要適當的在性生活過程中多與女方進行溝通和交流，這樣才能享受到高質量的性福生活。