男人提高性生活的質量，應該要注意控制性生活的頻率，性生活的頻率不宜過頻，并且要創造良好的環境，并且需要建立足夠的心理，這樣才可以擁有高質量的性生活，男人如何提高性生活質量?

1、選擇一盞可以調亮度的床頭燈

夫妻臥室里最好可以選擇一盞可以調亮度的臺燈，不同的時刻調成不同的燈光，營造出不同的氣氛。準備做愛之前就可以將燈光調成昏暗而柔和的光線，制造出一種朦朧性感的意境。夫妻在柔和的光線中觀察對方性喚起時的狀態，以及個人的性生理反應，可以強化雙方的性興奮。

2、床不要太大

現在不少的人都將床買得越來越大，認為大床可以讓雙方都睡得更好，更舒服。但是其實大床并不利于夫妻之間的親熱。本來性愛就是身體的接觸，稍微擁擠一點的床可以讓夫妻雙方不時的碰觸到對方的身體，偶然的雙手雙腳之間的碰觸不但可以讓對方都感受到溫暖和安全感，還有可能燃起雙方的性欲望。這樣的性愛質量往往會更佳。床太大，容易讓雙方都難以碰觸到對方，生疏感會大增。

3、留有一些神秘感

無論是新婚還是已經結婚一段時間的夫妻，最好都可以給對方留有一點的神秘的感覺。首先最好另外設有更衣室，如果條件不允許的話，那么就盡量做到不要在對方面前換衣服。即使是保守的妻子偶爾間也要穿得性感一些，在床上穿得太過于呆板，又怎么樣能勾起丈夫的性欲望呢?丈夫的內褲也要做到每天一換。

4、床單被罩要常換

床單被罩是床上用品中最經常接觸到的物品。而它們也是最能創造出臥室新鮮感的，若隱若現性感的薄紗、色彩鮮艷的純棉、細膩的真絲等等，根據個人喜好的不同材質選擇不同的床單被罩，每次都可以有新的觸感。還可以根據不同的心情更換上不同圖案、不同的顏色等，經常更換傳單被罩不但可以保持床的整潔干凈，還可以給夫妻雙方不同的新鮮感的刺激。

5、偶爾分開睡一次

夫妻雙方如果有一段時間出現某一方需要經常加班、夜歸或者上夜班等的話，最好可以嘗試分開睡，一方面可以避免影響到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小別勝新婚，當結束這段日子，重新在一起之后，彼此之前可以恢復到以往談戀愛時的那種興奮而刺激的感覺。或者夫妻之間性趣有所下降的時候也不妨嘗試一下這個方法。分開睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。

男人如何提高性生活質量?男人平時應該要重視腎臟的保養工作，男人的腎臟健康，這樣才可以擁有高質量的性生活，腎虛會影響到性生活的質量，多吃深海魚類可以起到補腎壯陽的功效，能夠提高性生活的質量。