根據(jù)中國有關(guān)女性高潮的研究表示，有一半女性遇上性高潮障礙的問題，她們很少或只能偶然得到性高潮，嚴(yán)重的甚至一輩子都未嘗過高潮的樂趣。或者，應(yīng)該試著放開心情，遵循三***門，一起去追求高潮的性福！

法門1　主動開口要求

雖然如今已經(jīng)是一個(gè)非常開放的社會，但對于性，不少人仍然羞于啟齒，特別是女性，因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)社會規(guī)范所影響，認(rèn)為主動去追求性歡愉是一件見不得光的事，***時(shí)往往抑制住自己的反應(yīng)，讓自己難以獲得性高潮。

方法：由外國研究表示，95%以上女性是因?yàn)樾睦硪蛩囟�未能獲得性高潮。中國一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告也指出，在515名已婚女性中，不常表達(dá)感受的太太只有兩成能獲得高潮，經(jīng)常向丈夫表達(dá)感受的，則有將近一半能得到性高潮。故此，女性在性生活中不應(yīng)該壓抑自己，應(yīng)采取積極主動的態(tài)度，首先要主動了解自己喜歡的體位和敏感點(diǎn)，然后主動把自己的感受和要求告訴男伴，男女雙方越是能夠了解對方身體的反應(yīng)和愛好，就越能使雙方身體達(dá)到性高潮。同時(shí)，女性可多采用女上男下的體位，畢竟，自己的身體自己最了解，主動地掌握角度、深度和速度，總比躺在床上默默承受好得多！

Lisa　年齡：32歲

體會：我結(jié)婚四年，以前從來沒有達(dá)到性高潮，我的丈夫也從來不知道我沒有。不過，自從我主動告訴他，自己最喜歡須根輕刮身體那種又癢又麻的感覺后，四年以來從沒得到的快感，我終于經(jīng)常享受得到。
 

法門2　高潮DIY

隨著社會進(jìn)步，自慰已經(jīng)不是十惡不赦的事，根據(jù)性學(xué)家金賽早于五十年代的研究，在一萬六千名受訪的美國男女中，九成二的男性和五成八的女性試過自慰。反觀中國人社會， 對自慰就抗拒得多，一項(xiàng)于九十年代進(jìn)行的調(diào)查報(bào)告顯示，男女自慰比率分別只有三成多及一成二。

事實(shí)上，自慰能令自己更清楚自己身體的敏感點(diǎn)，特別是女性，第一次的性高潮，最容易從自慰中得到，想在真正的***當(dāng)中獲得高潮，自慰是值得一試的第一步。

方法：就像作全身檢查一樣，盡量放松，在一絲不掛的情況下，輕輕地?fù)崦�自己的身體，了解摸到什么部位時(shí)有舒服的感覺，找到了之后，可按自己喜好，或輕或重，或快或慢的刺激那個(gè)令你喜悅的地方，讓身體記住快感和性高潮的感覺。同時(shí)，女性也可以做盆骨的肌肉練習(xí)，雙腿分開坐著并做出忍尿的收縮動作，每天做六次，每次做十下，有助增強(qiáng)下身的敏感度。

Pat 年齡　25歲

親身體會：自慰對我來說，原來是不可思議的事！因?yàn)槲矣X得這好像有點(diǎn)不正常，但總是覺得男朋友怎樣都不夠舒服，在一次洗澡的時(shí)候，我終于第一次嘗試了解自己的身體！找到了自己最敏感的那一點(diǎn)，為己為人，這個(gè)秘密我當(dāng)然會和男朋友分享，并獲得“一浪接一浪”的回報(bào)！所以，個(gè)人建議，女人想要高潮，不要猶豫，先自己試試，再告訴伴侶自己最貼身的感受吧！
 

法門3　找出敏感點(diǎn)

多年來的調(diào)查報(bào)告均顯示，香港人的***次數(shù)都處于低位，要知道“勞力才會得到回報(bào)”，***如做運(yùn)動一樣，多練習(xí)才會有進(jìn)步，想得到高潮的滋味，不斷努力嘗試才是成功之道。齊夫王德爾、大衛(wèi)雷德兩人在《多大是大》一書中寫道：“女人之所以沒有高潮，決不是她們失去這種能力，而是她們沒有發(fā)展出這種能力。每一個(gè)有心的女人，都可以經(jīng)由學(xué)習(xí)去獲得高潮，不管她們是自己揣摩、和男性配偶對對錯(cuò)錯(cuò)的切磋，或者由專家來指導(dǎo)，這是可以學(xué)習(xí)的。”

方法：如何才能達(dá)到高潮的境界?美國“威斯康辛大學(xué)”一組研究人員以八百零五名護(hù)士做對象，調(diào)查結(jié)果顯示，曾經(jīng)體驗(yàn)過高潮甚至多次高潮者，除了必須了解肉體上的刺激技巧外，也會適時(shí)地引入心理刺激，而她們的身體和器官部位，也證明比一般女性更為敏感。

因此，要想擁有多次高潮決非偶然，女性必須了解自己身體的特質(zhì)，選擇能夠使自己充分歡愉的技術(shù)，并且和伴侶充分溝通，讓伴侶知道哪些方法最能使自己滿足，這些經(jīng)驗(yàn)，都要通過實(shí)踐和試驗(yàn)去慢慢累計(jì)，最終令自己成為一個(gè)能享受高潮的幸福女性。

Liz　年齡 28歲

親身體會：我今年28歲，結(jié)婚已經(jīng)有5年，其實(shí)，開始有性行為時(shí)最初完全感受不到性愛的歡愉，甚至有點(diǎn)痛苦的感覺。幸運(yùn)的是，我另一半是個(gè)細(xì)心體貼的人，多年來我們不斷互相了解對方的心理和生理需要，盡量抽時(shí)間***，現(xiàn)在我已能充分體會真正的魚水之歡啦！
 

何謂性高潮

性高潮 (Orgasm) 指的是生理上性反映期當(dāng)中的最高峰，會出現(xiàn)的情況如下：

1. 呼吸變得急促。

2. 心跳每分鐘150下左右、血壓上升。

3. 全身肌肉因高潮而緊張、僵硬，手腳或臉臉部肌肉在高潮那一刻，會產(chǎn)生不由自主的痙攣。有些人甚至?xí)�呈現(xiàn)短暫性的眩暈、昏迷。

4. 女性在陰道前的1/3部位，會有不自主的收縮，每次間隔不到1秒。男性則是肌肉強(qiáng)烈收縮，射出*。

夫妻性生活中，似乎總是丈夫主動，妻子被動，表現(xiàn)為彼此***時(shí)全是丈夫提出的要求，并控制著***的全過程。然而，丈夫完全主動而妻子完全被動的性生活，常常使妻子享受不到性快感，而丈夫也會感到索然無味。是什么造成了夫妻之間的這種不平等? 許多性愛理論都認(rèn)為，女性的性覺醒要靠男性喚醒。即兩性性欲的喚起、性行為等方面有著一定的差異。

因?yàn)槟行孕杂�不受激素影響，而且很易被視覺喚起。在性行為方面男性性行為是一種進(jìn)取的、沖動的自主行為。而女性的性行為則不可“自主”，因?yàn)橹挥心行缘男杂麤_動才能最終實(shí)現(xiàn)兩性的性行為。女性的性行為是一種容易、渴求的被動行為。　　　

然而，更多的性愛實(shí)踐證明。性生活的圓滿進(jìn)行，需要夫妻雙方密切的配合，沒有女性的主動和參考配合，很難想像性生活能順利進(jìn)行。男性要獲得性高潮快感，需要女性由于性奮而引起的陰道高度潤滑和其他的配全動作，否則，男性有射精反應(yīng)也可能性快感很差。

反之對于女性來說也會造成疼痛的感覺女性有性生活中是否具有主動性可以說是現(xiàn)實(shí)生活中夫妻性生活中是否和諧的關(guān)鍵所在。

因此。夫妻雙方要獲得圓滿和諧的性愛，女性應(yīng)多動動腦筋，從由于多種因素形成的被動等待當(dāng)中解脫出來，超越出來，挖掘自身的優(yōu)勢潛力，去主動塑造性愛。