我們都知道女人的高潮是可以培養的，夫妻生活有高潮的生活充滿生機和樂趣。人說三十歲以后的女人更美，也許她們的秘訣就是已經發現自己的高潮。

不止一個女人承認，她會嫁給她的伴侶，原因無它，因為他是第一個讓她有性高潮的男人。但男人絕不是女人有沒有性高潮的唯一因素，只不過性高潮對于女人來說就像是跟她捉迷藏的精靈，讓女人焦慮又困惑，捉摸不清它到底是由什么打造的。

啟蒙篇：認識性高潮

對高潮的描述，有多少種女人就有多少種描述。有的人說，那是一種癢癢的感覺;有的則說那是一種脊椎里涼嗖嗖的流動;還有的只能形容出腳趾的感受，“它會讓我的腳趾縮起來”;更有暴力的，說那就是痛，痛得讓人發狂。當然更加普遍的是說，那是一種飛升到天堂的感覺。

高潮感受的模糊性和多變性也許就是女人難以把握高潮的原因吧。

以下是科學家總結出的高潮三段式：

高潮第一階段：懸吊飄浮性緊張增長到終點，這種感覺僅僅持續一瞬間，伴有或緊跟著一個孤立的、以陰蒂為中心的、并向上放射到骨盆的強烈感覺意識的沖動。同時發生的是整體感覺分辨能力的喪失。

高潮第二階段：墜落敞開起自盆腔并傳遍全身的充滿溫熱的感覺，女子在這時可以強烈地感受到陰蒂部位引發的一種極度的快感，像一股暖流似的脈動波峰好像輕度觸電一樣逐漸地通過骨盆蔓延至全身。有時手指和脊背部還會一陣陣地顫抖起來，像閃電一樣一陣一陣地掠過，大腿肌肉也有類似反應，這種感受僅維持2秒種左右即消失。女子在這時還隱約地能體驗到“墜落”和“敞開”身體的感覺，引起體液的溢出。某些女性把性高潮的感受比作分娩時輕度的陣痛。

高潮第三階段：恍惚隔絕它以生殖器的收縮和悸動顫抖(“骨盆抽搐”)為特征而達到快感頂峰。女性可感到恍惚、與世隔絕(覺得完全失去了與外界的聯系)，或曰神智的暫時喪失，有一種難以置信的興奮感。

基礎篇：高潮初體驗

如果你是一個一直沒有體驗過性高潮的女人，那么第一次性高潮很重要，只有體驗過一次性高潮后，才有可能繼續培養對高潮的感受，增加在性生活中高潮出現的頻率，逐步塑造完美的性愛生活。有些婦女在單純性愛時不能或偶然才能達到高潮，但在手淫、性夢中，使用振蕩器刺激和性愛的同時由自己或伴侶直接刺激陰蒂時卻能獲得高潮。

心理篇：高潮的第一臺階

女人可以不經由性行為也可以達到無性高潮。比如女人有和男人相似的“夢遺”行為，就是在夢中達到高潮，但很多女人沒有意識到自己的這種身體反應。因為女人夢醒之后不會有明顯的特征表示她達到過性高潮，有的只是小腹有輕微的緊張和疼痛感。女人所以可以在夢中或者幻想中達到高潮，關鍵在于心理。女人的性興奮是由內而外的，單憑身體或外在視覺的觸動，女人很難興奮起來。只有內心有沖動，女人才可能借由興奮而達到高潮。所以心理興奮是高潮的第一個臺階。

生理篇：塑造美好的性生活

高潮的基礎是女人自身能夠煥發起她的性欲，讓一個沒有欲望的女人達到高潮，上帝也不能做到吧?所以欲望是高潮的先行者。女人的性欲是起伏不定的，但比男人的性欲更好捉摸的是，基本上女人的欲望變化是周期性的，跟女人的月經周期相應和。

女子性欲最強烈的時候，幾乎都是在月經前兩天和月經后七天之內。尤其是經前強于經后。給自己畫一道性欲曲線，了解自己在什么時候欲望達到峰值，那個時刻就是挑戰高潮的最佳時刻。

塑造美好的高潮性生活，當然不能忽視對方的感受。

我們通常講的夫妻同修，就是和做愛伙伴一起合作才能攻克人們在性愛生活中遇到的各種難題。在性愛中如果你和現在的男人在一起還沒有高潮，不妨大膽向他說出自己的性感受，這樣有利于塑造性高潮。