若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)。也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉或利用傘柄按摩食指。

食指是*經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，非常便于實(shí)施。

專家提醒：

1、在做性保健操時(shí)要心平氣和，身心都放松，用力要恰當(dāng)，循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。因?yàn)闅饬μ�小起不到�?yīng)有的刺激作用，過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。

2、要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

3、由于推拿后會(huì)微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要做保健推拿。

另外，站立時(shí)候可以用雙手掌根，反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>