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保證男人“性福”的妙招

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勃起功能障礙在很多老年男人中都很常見,但是下面的一些辦法卻可以幫助避免:

1. 注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量,同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現,長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

2.保持健康體重:

超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那么就可能導致勃起功能障礙。

3.防止高血壓高膽固醇:

高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。

4. 適度喝酒或干脆不喝:

沒有證據表明適度喝酒不利于勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

5.定期鍛煉:

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。

6. 不要依靠凱格爾健肌法:

格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是卻沒有證據表明它有利于勃起功能障礙。

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