男人多運動，也可提升性能力，經常外出鍛煉的男性，血液的流通率會大大提升，不但，有益于心腦血管，對男性陰莖的勃起也有好處。而大腹便便、不愛運動的男士，很容易出現陽痿、早泄等情況。下面小編就介紹一些提升男性陰莖硬度的小方法!

以前，人們就了解到經常參加體育鍛煉有助于性能力的提高，據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性能力，一是鍛煉能增強*的性反應，增加會陰部肌肉的協調性，另一方面鍛煉能夠加速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀態的改善，這對于維持其勃起能力是有益的。實踐證明：如果沒有時間和精力做全身運動，那么，針對改善性能力和陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數男子從中受益。

莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動的，這種方式除了都能改善會陰部的血液循環，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有學者借鑒祖國醫學倡導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，據稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。